El fútbol amateur a otro nivel.
Entrenamiento personalizado para potenciar tu rendimiento.
Desarrollo de buenos hábitos alimentarios y guía nutricional individualizada.
La mayor comunidad de futbolistas amateurs.
NUESTRO PROPÓSITO
Llevar la preparación física de manera igualitaria a todos los rincones del mundo del deporte como herramienta de bienestar y la tecnología como medio de democratización.
Somos un equipo de expertos entusiastas por entrenar, con el objetivo de que nadie se quede sin una preparación física adecuada..
¿DE QUÉ ESTAMOS HABLANDO?
Te ofrecemos una APP, exclusiva y preparada para optimizar tus objetivos y ser aún más profesional.
NUESTRA METODOLOGÍA
Llevamos a cabo una planificación que dependerá del nivel del futbolista, de los objetivos previstos, y del perfil de quien la realizará.
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Llevamos adelante un trabajo progresivo y controlado a corto, mediano y largo plazo. Hacemos un análisis concreto del sujeto a entrenar, sus posibilidades de logros, sus antecedentes (médicos, deportivos, etc.).
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De los recursos materiales e infraestructura con los que contaremos a la hora de llevar a cabo el entrenamiento, etc.
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Elaboramos un listado de todas las capacidades que pueden tener incidencia directa o indirecta en el rendimiento del futbolista.
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Seguidamente, analizamos el tiempo que se dispone para lograr un determinado estado físico, de forma que permita rendir al máximo nivel.”
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Y por último, antes de ponerte a entrenar, consideramos el espacio que dispones. Ya sea en un gimnasio o en un campo de entrenamiento, lo adaptamos a tu disponibilidad.
¿SOS JUGADOR?
- Tendrás acceso a todos nuestros planes exclusivos de Preparación Física, Prevención de Lesiones, Nutrición y a toda la información sobre tu torneo.
¿SOS ENTRENADOR?
- Hoy en día, con los diferentes avances en la cultura digital, los deportistas no sólo se comunican y aprenden por medios formales como la enseñanza directa por parte de su preparador físico o su entrenador personal, sino que también pueden hacerlo por videos instructivos y a partir de la imitación, realizar correctamente el ejercicio y si lo realiza mal, poder corregirlo.En Más10 disponemos de una biblioteca con más de 400 ejercicios para que tu entrenado reproduzca cada uno de los ejercicios del plan que le armes de manera correcta, y vos tengas la certeza de que los realizas sin riesgo de lesionarte y de la forma más eficiente.
Los vídeos abarcan ejercicios de distintas manifestaciones de fuerza, velocidad, resistencia, flexibilidad y estabilidad.
Control y acompañamiento de tu equipo. Si sos profe de un equipo, a través del canal, podés pasarle el plan a un jugador, a un grupo de jugadores o a todo el plantel. De esa forma te aseguras que si va a entrenar en un tiempo extra al entrenamiento con vos, sepa lo que tiene que hacer, y que lo haga correctamente.
¿JUGAS UN TORNEO?
- Descargate la App de Más10, logueate desde tu cuenta de Google, luego vas a recibir un código único de tu delegado, completa tus datos, subí tu foto de perfil y disfruta todos los beneficios que te ofrece Más10
Tendrás acceso exclusivo a toda la información sobre tu torneo.
Tablas de posiciones.
Fixture del torneo.-
Detalles de todos los partidos. -
Goleadores. 
Jugadores sancionados.
Tabla de Fair Play.
Reglamento.
Notificaciones.
MIRA UN AVANCE DE NUESTROS PLANES DE ENTRENAMIENTO Y PREVENCIÓN DE LESIONES
El entrenamiento de fuerza ha mostrado ser beneficioso y eficaz para mejorar el rendimiento en el fútbol y reducir la incidencia de lesiones en futbolista.
La resistencia es la capacidad que tiene el organismo de ejecutar un esfuerzo determinado, soportando los síntomas de fatiga, sin disminuir su eficiencia.
El entrenamiento de la estabilidad corporal es fundamental para mejorar el rendimiento y reducir el riesgo de lesiones.
La velocidad es fundamental para el éxito deportivo, acelerar y desacelerar más rápido hará que marques la diferencia.
Mejorar la flexibilidad te permitirá desplazar una serie de articulaciones a través de una amplitud de movimiento completo, sin restricciones ni dolor, haciendo más eficiente tus gestos específicos del fútbol.
El entrenamiento de la técnica específica es un factor muy importante para mejorar el rendimiento global del futbolista.
PREVENCIÓN DE LESIONES
Cualquier molestia física sufrida por un jugador, que resulte en pérdida parcial o total de futuros entrenamientos o juegos, es lo que apuntamos a reducir mediante una correcta preparación física.
Dentro del abordaje preventivo de esta, seleccionamos ejercicios para que los tres sistemas del aparato locomotor rindan al máximo.
El sistema activo (la musculatura), el sistema pasivo (las articulaciones) y el sistema de control (el sistema nervioso), estarán estimulados con ejercicios de estabilidad de zona media, estabilidad estática y dinámica de MMII, ejercicios de movilidad articular, de estiramientos y una amplia gama de ejercicios de fuerza.
PLAN NUTRICIONAL
El equipo de profesionales de nutrición deportiva que acompaña a deportistas profesionales hoy también está a tu servicio, con el objetivo de brindarte todo el acompañamiento y las herramientas necesarias para mantenerte saludable y potenciar tu rendimiento.
Asegúrate que tu alimentación sea lo más variada y completa posible.
PENSAMOS EN TU SALUD
El Plan Alimentario Nutricional es una de las muchas herramientas que te permite una adecuada organización personal y específica en la alimentación de cada deportista.
No te olvides, no hay alimentos ni dietas milagrosas, hay prácticas saludables que construyen buenos hábitos nutricionales.
PLAN NUTRICIONAL HECHO A MEDIDA
Diseñamos y planificamos tu alimentación en forma integral contemplando las distintas circunstancias y variables que influyen en nuestros hábitos nutricionales. Conocemos el deporte que practicas, las demandas metabólicas y energéticas del ejercicio, las características de los deportes colectivos, las dificultades, y todo lo que significa entrenar, recuperar el músculo y mejorar tu performance.
El número de comidas debe estar adecuado a cada deportista.
SOMOS EXPERTOS
Somos especialistas en nutrición deportiva y en preparación física y rehabilitación. Nuestros equipos trabajan de forma coordinada para que nuestra intervención sea completa e integral.
Si decido incorporar un complemento nutricional fui asesorado por un profesional de la nutrición.
NUESTROS DIRECTORES
Fernanda Sappia
Directora de Futbol Femenino.
Marcos Abrutsky
Director de readaptación técnico-deportiva y prevención de lesiones.
Esteban Soldo
Director General
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Manuel Starck
Director de Tecnología.
Tali Aspis
Directora de operaciones
Lucas Pereira
Director de preparación física integral del deportista.
Ignacio Virga
Director de prensa, comunicación y asesor de torneos.
Jorge Romero
Director de nutrición deportiva.
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NUESTROS EMBAJADORES
CAMILA GALLEA
EMBAJADORA +10
Camila Gallea actualmente jugadora del Ternana Calcio de Italia forma parte de nuestro equipo de profesionales. La ex jugadora de River y Boca es embajadora +10, vas a poder verla y mejorar tu nivel gracias al potencial de esta gran futbolista.
